Circadian rhythms and their importance.

Circadian rhythms and their importance.

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Hello hive community, today I want to talk to you about a topic related to our health and that has been with us since our existence on this planet began :circadian rhythms.

Circadian rhythms are processes of physical, behavioral, and mental change that occur in a 24-hour cycle. They are biological cycles that living organisms have such as animal plants and even microbes.

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These rhythms correspond, for example, to the sleep-wake cycle: sleeping at night and staying awake during the day.

There are various "biological clocks" in the tissues and organs of the body which are proteins that affect cells in specific ways. These regulatory mechanisms have been found in many organisms such as plants, fungi, mice, among others.

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There is a main and regulatory mechanism of all "biological clocks" it is called the Main Clock, this is found in the brain. In vertebrate animals such as humans, this regulatory system is found in the Suprachiasmatic Nucleus located in the hypothalamus, it is formed by thousands of neurons and receives information from the optic nerves.

Like practically everything that determines our behavior and characteristics, circadian rhythms are also regulated by certain genes, determining the periods of sleep and wakefulness. Although variations in the individual's environment are the main cause of changes in biological rhythms such as exposure to light.

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Circadian rhythms also regulate other body functions such as temperature maintenance, eating patterns, hormone production, among others.

Regarding sleep patterns, the Suprachiasmatic Nucleus controls the production of melatonin (the sleep hormone), as less light enters the eyes, the sleep process begins to be activated.

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There are several causes for the change in the normal functioning of circadian rhythms, such as mutations in the genes responsible for regulating these rhythms, as well as changes in daily schedules and routines, as well as the excessive use of electronic devices that produce light during sleep hours.

Sleep disorders are a serious thing, leading to eating disorders, anxiety, depression, obesity, diabetes, among other diseases.

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It is essential in our hectic daily life to limit the use of electronic equipment at times that should be destined to sleep, especially in children, in which we must create healthy behavior patterns.

Circadian rhythms are as old as ourselves and help us maintain a state of balance and good health. We adapt to our environment and they regulate a large part of our lives and we don't even realize it. We should not underestimate the importance of schedules, especially the one we spend sleeping.

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I hope I have aroused your interest in this topic and you appreciate its importance.
Thanks for reading me!

Informative References:

•Ritmos circadianos

•Ritmos circadianos, qué son y cómo influyen en nuestra salud

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Ritmos circadianos y su importancia.

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Hola comunidad de hive hoy quiero hablarles de un tema relacionado con nuestra salud y que nos acompaña desde que comenzó nuestra existencia en este planeta: los ritmos circadianos.

Los ritmos circadianos son procesos de cambio físico, conductuales y mentales que ocurren en un ciclo de 24 horas. Son ciclos biológicos que tienen los organismos vivos como plantas animales e incluso microbios.

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Estos ritmos corresponden por ejemplo al ciclo sueño vigilia: dormir de noche y permanecer despierto por el dia.

Existen varios "relojes biológicos " en los tejidos y órganos del cuerpo los cuales son proteínas que afectan a las células de formas específicas. Estos mecanismos de regulación han sido encontrados en muchos organismos como plantas , hongos ,ratones entre otros.

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Existe un mecanismo principal y regulador de todos los "relojes biológicos " se le denomina el Reloj principal este se encuentra en el cerebro .

En los animales vertebrados como los humanos este sistema regulador se encuentra en el Núcleo Supraquiasmático localizado en el hipotálamo, está formado por miles de neuronas y recibe información de los nervios ópticos.

Como prácticamente todo lo que determina nuestro comportamiento y características, los ritmos circadianos tambien son regulados por ciertos genes, determinando los períodos de sueño y vigilia. Aunque las variaciones en el medio ambiente del individuo son la principal causa de los cambios en los ritmos biológicos como la exposición a la luz.

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Los ritmos circadianos tambien regulan otras funciones del cuerpo como el mantenimiento de la temperatura, patrones alimentarios, producción hormonal entre otros.

En cuanto a los patrones del sueño el Núcleo Supraquiasmático controla la producción de melatonina (la hormona del sueño), al entrar menor cantidad de luz a los ojos se comienza a activar el proceso del sueño.

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Existen varias causas para el cambio de funcionamiento normal de los ritmos circadianos como las mutaciones en los genes encargados de regular estos ritmos, tambien los cambios de horarios y rutinas diarias, asi como el uso excesivo de dispositivos electrónicos que producen luz en horarios de sueño.

Los trastornos del sueño son cosa seria llegando a provocar trastornos alimentarios , ansiedad, depresión, obesidad diabetes entre otras enfermedades.

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Es imprescindible en nuestra agitada vida diaria limitar el uso de equipos electrónicos en horarios que deberían ser destinados a dormir especialmente en niños , en los cuales debemos crear patrones de comportamiento saludables.

Los ritmos circadianos son tan antiguos como nosotros mismos y nos ayudan a mantener un estado de equilibrio y buena salud, nos adaptamos a nuestro entorno y ellos regulan gran parte de nuestra vida y ni nos damos cuenta. No debemos subestimar la importancia de los horarios especialmente el que dedicamos a dormir.

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Espero haber despertado su interés en este tema y valoren su importancia.
Gracias por leerme!

Referencias Informativas:

•Ritmos circadianos

•Ritmos circadianos, qué son y cómo influyen en nuestra salud

Texto traducido con Google Translate.

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