Dormir é essencial!
Um sono de qualidade é um dos principais pilares da saúde mental. 😴🧠
Não é nenhum segredo que dormir bem é apontado como um dos principais pilares da saúde do nosso corpo. Pode até ser considerado um "termômetro da nossa saúde mental".
Ao mesmo tempo, o sono é um fenômeno muito individual, e depende das circuntâncias do momento vivido. Ninguém tem um sono perfeito todo dia, porém ter uma qualidade de sono ruim persistente, pode trazer prejuízos à saúde como um todo.
Veja a seguir, alguns dos seus benefícios:
🔸 Reduz o estresse
🔸 Melhora o humor
🔸 Ativa a memória
🔸 Estimula o raciocínio
🔸 Maior sensação de descanso
As medidas não farmacológicas são as principais aliadas da regulação do ciclo sono-vigília.
Como a própria higiene do sono, já conhece?
Higiene do Sono:
usar o quarto e a cama somente para dormir, com exceção para atividades sexuais. Evitar ficar descansando no quarto, dormir muito durante o dia, irá culminar na falta de sono a noite.
evitar o barulho, a luz e a temperatura excessiva durante o período do sono. Desligar televisão, rádios, estímulos mesmo que sonoros estimulam o sensório e atrapalham o sono.
evitar, estimulantes como a cafeína, a nicotina, bebidas alcoólicas, excesso de alimentação, ou atividades físicas de alta intensidade nas últimas 4-6 horas que antecedem o sono.
Na dúvida, procure um especialista!
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