Meditation and its effects on the DNA

in Natural Medicine7 months ago (edited)

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Most of us know the great benefits that we obtain in our lives with meditation, which are usually greater concentration, living in the present, decreased anxiety, strengthening the lungs through breathing exercises and, in many cases, we secrete dopamine, which is the cause of happiness.

But also meditation has effects on our DNA, which have been studied and have a scientific basis behind them, so we will talk a little about this.

Meet Elizabeth Blackburn, an Australian biochemist and discoverer of telomerase, an enzyme that forms telomeres during DNA duplication. (i)

Telomeres are located at the ends of chromosomes in eukaryotic cells,, when there is cell replication (when cells divide) telomeres tend to wear out in the duplication which are the cause of aging and cell death.

Blackburn also points out that there is a substance called telomerase which, when injected, completely prevents accelerated aging. It happens that this substance also causes cancer to arise, which is why it is not an option in any way for us humans.

However, Elizabeth did not sit idly by and continued her research to find a way to stop aging. This is where she discovered that meditation has very positive effects on our telomeres, slowing down cellular aging.

Now, Blackburn emphasizes that stress, which can come from exploitative jobs, technological overstimulation, anxiety, poor rest habits, are the main causes of our telomeres to shorten and produce this aging. In the study conducted by herself, she emphasizes cortisol and melatonin, cortisol is secreted during the day and clarifies that these shorten the telomeres (since during the day we are constantly active and exposed to environmental stimuli, such as work) at night, cortisol decreases and we begin to secrete melatonin, which is an antioxidant. (i)

Basically, the stress provided by the misuse of technology and also by environmental factors contributes to the over-accelerated telomere attrition.

When we are exposed at night to technological stimuli, when we study excessively or when we work too many hours, we cause a delay in melatonin, which is responsible for rest and delays the antioxidant that allows us to lengthen the telomeres. We begin to secrete more cortisol at times when we should not, since we are subjected to stress by performing these activities at times when we should be resting. (i)

Can you see the damage caused to our hormonal system by being constantly subjected to an accelerated life, with stress, work, technological stimuli and no rest?

Elizabeth Blackburn further notes that daily meditation for three months begins to change telomeres, lengthening them and in turn, exponentially delaying the telomere doubling error.

This means that meditation prolongs life.

It is here then when I think why from a very early age this type of practice is not taught to us, in fact, we are the ones who by other means discover meditation, it is almost always outside our social or family circle. We discover it by chance in a movie, a book or through the internet.

With all this information at hand, which is scientifically supported, what could we not achieve then? Imagine then to implement this practice in children, instead of subjecting them to a life surrounded by technology, why not teach them to value it from meditation and calm. Teach them to balance their daily activities a little.

Are we aware of the damage we are causing by providing our children with cell phones from an early age? To allow them to undergo episodes of stress during the study? What are the consequences?

While it is true that most people meditate to lead a calmer, more present-centered lifestyle, today we know that this also gave us significant longevity. I don't know about you, but I think this information is indispensable for us humans.



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En su gran mayoría conocemos los grandes beneficios que obtenemos en nuestra vida con la meditación, los cuáles suelen ser mayor concentración, vivir en el presente, disminución de la ansiedad, fortalecimiento de pulmones gracias a los ejercicios de respiración y, en muchos casos segregamos dopamina, la cuál es la causante de la felicidad.

Pero también la meditación tiene efectos en nuestro ADN, los cuáles han sido estudiados y mantienen una base científica detrás de ellos, así que hablaremos un poco sobre esto.

Conoce a Elizabeth Blackburn, es una bioquímica australiana, descubridora de la telomerasa, una enzima que forma los telómeros durante la duplicación del ADN. (i)

Los telómeros se encuentran ubicados en los extremos de los cromosomas de las células eucariotas, cuando hay replicación celular (cuando las células se dividen) los telómeros tienden a desgastarse en la duplicación los cuáles son los causantes del envejecimiento y de la muerte celular.

Blackburn además indica que existe la sustancia llamada telomerasa que al inyectarse previene por completo el envejecimiento acelerado. Pasa que ésta sustancia también hace surgir al cáncer, es por ello que no es una opción de ninguna manera para nosotros los humanos.

No obstante, Elizabeth no se quedó cruzada de brazos y continuó su investigación para conseguir algún modo de detener el envejecimiento. Es aquí dónde descubre que la meditación mantiene efectos muy positivos en nuestros telómeros, ralentizando al envejecimiento celular.

Ahora bien, Blackburn hace mucho énfasis en que el estrés, aquel que puede provenir de trabajos explotadores, sobre-estimulo tecnológico, ansiedad, malos hábitos de descanso, son los principales causantes de que nuestros telómeros lleguen a acortarse y produzcan éste envejecimiento. En el estudio realizado por ella misma, hace mucho énfasis en el cortisol y la melatonina, el cortisol lo segregamos durante el día y aclara que estos acortan a los telómeros (ya que durante el día nos mantenemos en constante actividad y estamos expuestos a los estímulos ambientales, como el trabajo) por la noche, baja el cortisol y comenzamos a segregar la melatonina, que es un antioxidante. (i)

Básicamente el estrés que proporciona el mal uso de la tecnología y, también el de los factores ambientales contribuye con el desgaste sobre acelerado de los telómeros.

Cuando nos vemos expuestos por las noches a los estímulos tecnológicos, cuando estudiamos de forma excesiva o también cuando trabajamos horas de más, ocasionamos que se retrase la melatonina, que es la encargada del descanso y se retrase ese antioxidante que permite alargar a los telómeros. Comenzamos a segregar más cortisol en horarios dónde no se debería, ya que estamos sometidos al estrés al realizar estas actividades en los momentos en los cuáles deberíamos estar descansando. (i)

¿Puedes observar el daño que ocasiona a nuestro sistema hormonal el estar de forma constante sometidos a una vida acelerada, con estrés, trabajo, estímulos tecnológicos y nada de descanso?

Elizabeth Blackburn destaca además que la meditación diaria durante tres meses, comienza a cambiar los telómeros, alargándolos y a su vez, retrasando de una manera exponencial el error de duplicación de los telómeros.

Lo que quiere decir, que la meditación alarga la vida.

Es aquí entonces cuando pienso el por qué desde muy temprana edad éste tipo de prácticas no se nos enseña, de hecho, somos nosotros quiénes por otros medios descubrimos la meditación, casi siempre se encuentra fuera de nuestro círculo social o familiar. La descubrimos por mucha casualidad en alguna película, libro o por el mismo internet.

Con toda ésta información a la mano, que está respaldada científicamente ¿qué no podríamos lograr entonces? Imagina entonces implantar ésta práctica en los niños, en vez de someterlos a una vida rodeada de tecnología, porque no enseñarlos a valorar la misma desde la meditación y la calma. Enseñarlos a equilibrar un poco las actividades diarias.

¿Somos conscientes del daño que estamos ocasionando al proporcionarles a nuestros niños teléfonos celulares desde muy temprana edad? ¿A permitirles que se sometan a episodios de estrés durante el estudio? ¿Qué consecuencias acarreará esto?

Si bien es cierto que la mayoría de las personas meditamos para llevar un estilo de vida más tranquilo y centrados en el presente, hoy sabemos que esto también nos proporcionaba una longevidad significativa. No sé ustedes, pero pienso que ésta información es indispensable para nosotros los humanos.


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I guess anybody using hive blockchain here would have the stress, which comes from the excess of stimuli emitted by technology.

I think it could look more on the side of consciously using technology and restricting its use before sleep time, in order to provide melatonin at rest.