[ENG-ESP]Common Unhealthy Lifestyles & Preventive Measures (6)//Estilos de vida poco saludables y medidas preventivas comunes (6)

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Welcome to the part 6 of Common Unhealthy lifestyles and preventive measures. If you're new to this post, don't hesitate to go through the previous parts at the bottom of this post for update.

Bienvenido a la parte 6 de Estilos de vida poco saludables y medidas preventivas comunes. Si es nuevo en esta publicación, no dude en revisar las partes anteriores en la parte inferior de esta publicación para actualizar.

Kindly follow me as i take you through this tour to outline more of the common unhealthy lifestyles that have the potential of causing severe damages to our body system and reduced lifespan. These include;

Por favor, síganme mientras lo llevo a través de este recorrido para describir más estilos de vida poco saludables comunes que tienen el potencial de causar daños severos a nuestro sistema corporal y reducir la esperanza de vida. Éstos incluyen;

17. Drinking Alcohol while pregnant:

This is a very sensitive point that many expectant parents need to go read. Drinking alcohol during the first trimester of pregnancy have the potential of disabling a growing foetus in the womb. It all begins with gradual cell death, damages and impairment of the foetus brain and spinal cord, persistent miscarriages, toxicity, lack of proper oxygen flow through the placenta accompanied with a heavy dehydration, high blood pressure and risk of death through pregnancy. It's even advisable not to take alcohol throughout the period of your pregnancy as this will definitely be harmful to you and the health of your unborn child.
17. Beber alcohol mientras está embarazada: Este es un punto muy sensible que muchos padres expectantes necesitan leer. Beber alcohol durante el primer trimestre del embarazo tiene el potencial de deshabilitar un feto en crecimiento en el útero. Todo comienza con la muerte de células graduales, los daños y el deterioro del cerebro feto y la médula espinal, los abortos involuntarios persistentes, la toxicidad, la falta de flujo adecuado de oxígeno a través de la placenta acompañada de una fuerte deshidratación, la presión arterial alta y el riesgo de muerte a través del embarazo. Incluso es aconsejable no tomar alcohol durante todo el período de su embarazo, ya que esto definitivamente será perjudicial para usted y la salud de su hijo por nacer.

18. Breastfeeding after drinking Alcohol: It is said that nursing a child after alcohol consumption can decrease milk production and infant milk intake by 20 to 23%. This can as well cause poor sleeping patterns, agitations and abnormal weight loss in the growing baby. So it's advisable for pregnant mothers to desist from such act to save the life of their little child and them.

18. Lactancia materna después de beber alcohol: Se dice que amamantar a un niño después del consumo de alcohol puede disminuir la producción de leche y la ingesta de leche infantil en un 20 a 23%. Esto también puede causar malos patrones de sueño, agitaciones y pérdida de peso anormal en el bebé en crecimiento. Por eso es recomendable que las madres embarazadas desistan de tal acto para salvar la vida de su pequeño y de ellos mismos.

19. Taking too much salt in food: Salt is know to be a dehydrating agent that removes water from your body by regulating its osmotic balance. During the hot weather it's more dangerous to add more of salts in your meals as this may have the potential of causing excessive dehydration, frequent fainting, high blood pressure, poor eye sight and various internal disorders. So save yourself the health risk and live a healthy lifestyle.

19. Tomando demasiada sal en la comida: La sal es saber ser un agente deshidratante que elimina el agua de su cuerpo regulando su equilibrio osmótico. Durante el clima cálido, es más peligroso agregar más de sales en sus comidas, ya que esto puede tener el potencial de causar deshidratación excesiva, desmayos frecuentes, presión arterial alta, mala vista ocular y diversos trastornos internos. Así que ahorre el riesgo de salud y vive un estilo de vida saludable.

20. Eating uncooked/red meat: It's more better to be a vegetarian than taking more of red meats in your diet which can be rich in bad cholesterol. Some people go as far has not properly boiling their meat before eating. Some even eats unboiled meat which can very harmful to health. It's rather better to take boiled fish which is rich in vitaminA, zinc, iron and good cholesterol than red meat. As you grow older there's need to filter your diet for the purpose of having a longer life span through healthy lifestyle.

20. Comiendo carne cruda / roja: es más mejor ser vegetariano que tomar más carnes rojas en su dieta que puede ser rica en colesterol malo. Algunas personas van hasta ahora hasta que no ha hervido adecuadamente su carne antes de comer. Algunos incluso come carne desbordada que puede ser muy dañino para la salud. Es bastante mejor tomar los peces hervidos que es rica en vitamina, zinc, hierro y un buen colesterol que la carne roja. A medida que crece, es necesario filtrar su dieta con el propósito de tener una vida útil más larga a través del estilo de vida saludable.

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