(ENG-ESP) Common Unhealthy Lifestyles & Preventive Measures (1)//Estilos de vida poco saludables y medidas preventivas comunes (1)

in The LIFESTYLE LOUNGE2 months ago

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Lifestyle have a lot to do with Habit. When an habit becomes inherent it becomes a lifestyle. Habits are inheritance that can be said to be healthy or unhealthy, good or bad, favorable or unfavourable depending on the nature of how it is.

Food is of great significance to our body to give us a healthy life. It is very important to put our life into account when exhibiting our daily habits. Below is the list of unhealthy lifestyles that should be addressed and corrected with immediate effect when noticed.

1. Exercising late night: It's often said that "Health is Wealth" and that "Exercise helps the Heart". That's very true. Despite the fact that daily exercises play important role in boosting metabolism and blood flow, night exercises disrupt your body optimization and metabolism, slowing down digestion and giving room to constipation or heartburn. It alters sleep cycle which my result to migraine, double vision and blotted belly. To correct this, make sure you exercise first thing in the morning and drink a glass of water and fruit to ease your digestion the next day.

2. Eating late night: It's advisable to switch to a more fibre diet or fruit whenever you feel an urge to have your dinner around 7pm to 9pm at night. Once it's 10pm, desist from taking any meal. Mild fruits are okay if you insist you wanna have a meal by then. Once it's 10pm, the body secrets melatonin hormone that induces night sleep and slows down food digestion processes. This process goes till 5am of the next day. Eating at late night may result to sleep apnea, problems with indigestion and inbalances.

3. Unhealthy choices of Diet: Our choices of meal have lot of roles it plays in our body, be it positive or negative. It's unhealthy to have a heavy meal in the morning and at night. So it's more proper to have a light meal in the morning, heavy meal at noon and mild meal at night. This is said to be a balanced process provided you take more of balanced diets.

4. Bad Body posture after meal: It's improper to lie down while eating and it's very bad to lie down immediately after eating. Always sit upright whenever you're having your meal no matter how tired you can be at that moment. Give the food time to digest between 30 minutes to 1hour before lying down to rest. This is very important for a healthy lifestyle.

5. Talking while eating: This is a very common unhealthy habit in the world today and it's said to be a lifestyle. we need oxygen to digest our food and give out carbon dioxide during speech. Eating and talking concurrently might result to an unwanted health hazard such as food particles drifting towards the lung air ways. Our epiglottis have a limit to how it works, so be careful and desist from such an unhealthy lifestyle.


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(ESP)

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El estilo de vida tiene mucho que ver con el hábito. Cuando un hábito se vuelve inherente, se convierte en un estilo de vida. Los hábitos son una herencia de la que se puede decir saludable o insalubre, buena o mala, favorable o desfavorable según la naturaleza de cómo sea.

La alimentación es de gran importancia para nuestro organismo para brindarnos una vida saludable. Es muy importante tener en cuenta nuestra vida a la hora de exhibir nuestros hábitos diarios. A continuación se muestra la lista de estilos de vida poco saludables que deben abordarse y corregirse con efecto inmediato cuando se notan.

1. Hacer ejercicio hasta tarde en la noche: A menudo se dice que "La salud es riqueza" y que "El ejercicio ayuda al corazón". Eso es muy cierto. A pesar de que los ejercicios diarios juegan un papel importante en la estimulación del metabolismo y el flujo sanguíneo, los ejercicios nocturnos interrumpen la optimización y el metabolismo de su cuerpo, ralentizan la digestión y dan lugar al estreñimiento o acidez estomacal. Altera el ciclo del sueño, lo que resulta en migraña, visión doble y barriga manchada. Para corregir esto, asegúrese de hacer ejercicio a primera hora de la mañana y beber un vaso de agua y fruta para facilitar la digestión al día siguiente.

2. Comer tarde en la noche: Es aconsejable cambiar a una dieta con más fibra o frutas cada vez que sienta la necesidad de cenar entre las 7 p.m. y las 9 p.m. de la noche. Una vez que sean las 10 de la noche, desista de comer. Las frutas suaves están bien si insistes en que quieres comer para entonces. Una vez que son las 10 de la noche, el cuerpo secreta la hormona melatonina que induce el sueño nocturno y ralentiza los procesos de digestión de los alimentos. Este proceso dura hasta las 5 de la mañana del día siguiente. Comer a altas horas de la noche puede provocar apnea del sueño, problemas de indigestión y desequilibrios.

3. Elecciones de dieta poco saludables: Nuestras elecciones de comida tienen muchos roles en nuestro cuerpo, ya sean positivos o negativos. No es saludable tener una comida pesada por la mañana y por la noche. Por lo tanto, es más apropiado tener una comida ligera por la mañana, una comida pesada al mediodía y una comida suave por la noche. Se dice que este es un proceso equilibrado siempre que tome más dietas equilibradas.

4. Mala postura corporal después de la comida: No es apropiado acostarse mientras se come y es muy malo acostarse inmediatamente después de comer. Siempre siéntese erguido cada vez que coma, sin importar lo cansado que pueda estar en ese momento. Deje que la comida se digiera entre 30 minutos y 1 hora antes de recostarse a descansar. Esto es muy importante para un estilo de vida saludable.

5. Hablar mientras se come: Este es un hábito poco saludable muy común en el mundo de hoy y se dice que es un estilo de vida. necesitamos oxígeno para digerir nuestra comida y emitir dióxido de carbono durante el habla. Comer y hablar al mismo tiempo puede resultar en un peligro para la salud no deseado, como partículas de alimentos que se desplazan hacia las vías respiratorias de los pulmones. Nuestra epiglotis tiene un límite en su funcionamiento, así que tenga cuidado y desista de un estilo de vida tan poco saludable.


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