Entrena y mejora tu salud – Fitness Entrenamiento | App [ESP-ENG]

Saludos amigos, desde que comencé en el gimnasio he estado muy comprometido, dando lo mejor de mí en cada uno de los ejercicios, con el objetivo de conseguir más masa muscular, tener una gran condición, donde me ha tocado realizar rutinas de ejercicios, algunas son sencillas como otras que demanda de mucha concentración, técnica para así poder cumplir con el objetivo. Desde pequeños me ha gustado el mundo del gimnasio y me ha tocado que tener que estudiar para así poder aprender los diferentes ejercicios para los músculos, además las distintas rutinas de entrenamiento para cada día, la cual es toda una tarea que requiere de mucha organización.

Esta semana, tenías ganas de probar ejercicios nuevos, ya que llega un punto donde los mismos ejercicios todos los días fastidian, a pesar de que ayudan muchísimo, así que requerí ayuda de la tecnología para buscar alguna aplicación que me armara una rutina de entrenamiento dependiendo de mi condición y mi edad para ver que tal me iba con una de esas. Una de las cosas que también hago es buscar reel de Instagram de ejercicios, pero esos son muy cortos y no explican bien la técnica, sin embargo, uno como ser humano, uno quiere copiarse y ver tal no vas.

Greetings friends, since I started in the gym I have been very committed, giving the best of me in each of the exercises, with the goal of getting more muscle mass, have a great condition, where I have had to perform exercise routines, some are simple as others that demand a lot of concentration, technique in order to meet the goal. Since childhood I have liked the world of the gym and I have had to study in order to learn the different exercises for the muscles, in addition to the different training routines for each day, which is a task that requires a lot of organization.

This week, I wanted to try new exercises, since there comes a point where the same exercises every day are annoying, even though they help a lot, so I required the help of technology to find an application that would set up a workout routine depending on my condition and my age to see how I was doing with one of those. One of the things I also do is look for Instagram reel of exercises, but those are very short and do not explain the technique well, however, as a human being, you want to copy yourself and see how you are doing.

Me fui a la App Store de mi teléfono y busqué esa herramienta de ejercicios, sin embargo, salieron una gran lista de aplicaciones para entrenar, la cual muchas de ellas yo ya las conocía y son muy buenas, pero esta vez necesitaba una para el gimnasio, así que me toco buscar un poco y escogí una que es conocida como Fitnes entrenamiento. Una aplicación totalmente gratuita y lo bueno es que no pesa mucho solo unos 148 MB, además cuenta con una gran valoración por los usuarios que la han usado, es en español para que no haya excusa de que no se entiende.

I went to the App Store on my phone and looked for that exercise tool, however, there was a large list of applications to train, which many of them I already knew and are very good, but this time I needed one for the gym, so I had to search a little and I chose one that is known as Fitnes training. A totally free application and the good thing is that it does not weigh much only about 148 MB, also has a great rating by users who have used it, it is in Spanish so there is no excuse that is not understood.

Una vez que las descargas, la cual dura solo unos segundos, nos vamos a la app y nos pedirá que le demos iniciar y a partir de allí tenemos que llenar una serie de datos personales, como el género, nuestro nombre, edad, lo más importante, el peso y lo que queremos buscar para nuestro cuerpo, en mi caso lo que estoy buscando es incrementar la masa muscular, así que le di esa opción, sin embargo, esto dependerá de cada uno de ustedes. Una vez listo esos datos, le damos confirmar, puesto que esa pequeña planilla le permitirá a la aplicación desarrollar el plan de entrenamiento de cada uno.

Once the downloads, which lasts only a few seconds, we go to the app and it will ask us to give it start and from there we have to fill out a series of personal data, such as gender, our name, age, most importantly, weight and what we want to look for our body, in my case what I'm looking for is to increase muscle mass, so I gave that option, however, this will depend on each of you. Once this information is ready, we confirm, since this small form will allow the application to develop the training plan for each one of us.

Esta App cuenta con varios secciones que son de gran importancia saber, donde la primera es la de programa de entrenamiento, aquí es donde nos especifican los entrenamientos por día y cada uno de los ejercicios que toco hacer, por ejemplo el primer día sería pecho y tríceps, como sale en la aplicación, así sucesivamente la aplicación nos irá marcando y diciendo que hacer. Me gustó mucho esta parte, puesto que te dice la cantidad de repeticiones que se tiene que hacer por cada uno y cuando uno abre el ejercicio en la aplicación aparece un pequeño video donde explica el movimiento del ejercicio.

This app has several sections that are of great importance to know, where the first is the training program, this is where we specify the workouts per day and each of the exercises to do, for example the first day would be chest and triceps, as shown in the application, and then the application will be marking and telling us what to do. I really liked this part, since it tells you the amount of repetitions that you have to do for each one and when you open the exercise in the application a small video appears where it explains the movement of the exercise.

Otro módulo que me gusto es la parte donde dice ejercicios, ya que allí podemos encontrar una gran cantidad de ejercicios de cada músculo, donde vamos a ver más de 20 de cada uno de ellos totalmente distinto y cada uno contara con su explicación del movimiento. Siendo una parte increíble, puesto que servirá para aprender y de allí se puede sacar ejercicios para cambiarlos o agregarlos a la rutina que toco ese día. Además, esta sección explica ejercicios con mancuernas, con barras y para cada nivel.

Another module that I liked is the part where it says exercises, because there we can find a lot of exercises for each muscle, where we will see more than 20 of each of them totally different and each one will have its explanation of the movement. Being an incredible part, since it will serve to learn and from there you can take exercises to change them or add them to the routine you play that day. In addition, this section explains exercises with dumbbells, with bars and for each level.

Por último la sección más importante es la de progreso, aquí se irán observando los progreso de los ejercicios, ya sea por semana o mes, esto funcionara a medida que se vayan completando los entrenamientos y se tiene que ir colocando los pesos que se trabajen ese día y de esa manera poder observar el progreso, con el paso del tiempo. La idea de esa sección es ver la evolución de nuestro desenvolvimiento durante los ejercicios, quizás sea lento, pero lo importante es comenzar.

Finally the most important section is the progress section, here you will be observing the progress of the exercises, either by week or month, this will work as the workouts are completed and you have to place the weights that are worked that day and thus be able to observe the progress over time. The idea of this section is to see the evolution of our performance during the exercises, it may be slow, but the important thing is to start.

Una aplicación que es muy sencilla y eficaz, lo único que no me gusto es que no especifica el tiempo de descanso entre cada ejercicio y serie y uno como deportistas es importante saber eso, puesto que si no puede traer consecuencias, cansancio e incluso no rendir bien para la siguiente repetición, ya que el músculo estará cansado. Lo que me gusto es que los días de entrenamiento están muy completos, y uno quedara cansado de la rutina de ejercicios que corresponda ese día.

Así que amigos, si te gustaría comenzar a realizar ejercicios, te recomiendo esta aplicación y la adaptes a tu condición física y verás resultados poco a poso, ya que hacer ejercicio te ayudará a tener una mejor salud.

An application that is very simple and effective, the only thing I did not like is that it does not specify the rest time between each exercise and series and one as an athlete it is important to know that, since if not it can bring consequences, fatigue and even not perform well for the next repetition, since the muscle will be tired. What I liked is that the training days are very complete, and one will be tired of the exercise routine that corresponds to that day.

So friends, if you would like to start exercising, I recommend this application and adapt it to your physical condition and you will see results little by little, since exercising will help you to have a better health.