The benefits of digital detox.

In the age of modern technology, it is practically impossible to stay away from the internet for a very long time (even if you are an extremely minimalist person, you will need this type of technology to do some things at certain times). Especially if you work with something that directly depends on this type of innovation to carry out your activities (after all, not everything is purely about fun), everything becomes complicated in a way that, although it cannot be avoided, can at least be balanced if the right attitudes are taken.

With this in mind, it is more than necessary (it is vital) to disconnect from this cyber universe in order to “optimize” not only your time, but also your health (and here I refer to physical and mental health). Once people understand the real reasons for doing a digital detox, it becomes easier to accept this idea. Therefore, the real-life benefits gain new meanings or are rediscovered by those who until then neglected them for different reasons. Literally, it's like (re)discovering a new world, and this usually brings an undeniable feeling of well-being.

More generally, I personally see the benefits of digital detox as being the way we look at ourselves. Then, how we understand when we need to step on the brakes and start slowing down when we think about some demands in our lives (whether personal or professional). From there, we have different ways to take advantage of this voluntary separation from the internet world, thus avoiding wasting time. I believe that the idea is not to “erase” this digital universe, but rather to learn to live with other realities in it.

Maintaining health, discovering new activities, making new friends, having more contact with your family, planning projects with a personal impact, creating new ways of seeing the world around us, paying more attention to the life that is always happening around us. All of these can be benefits from a well-done digital detox (yes, in some cases this digital separation needs to be something much more radical), even though it is not easy for many people. However, it ends up being the “necessary evil” so that changes can bring better things.

I don’t usually schedule digital detoxes, but I always do them when I feel it’s necessary. I can “recognize” signs that alert me to this need, and so I can “program” myself to prevent problems on different levels. Everything depends a lot on the moment and the things I’m doing, so trying to anticipate something (even in a very positive way) ends up being a waste of time. Digital detox is useful, but it needs to be “natural”, otherwise it can end up becoming something that will bring you even more problems (even if they’re not “noticeable”).

En la era de la tecnología moderna, es prácticamente imposible alejarse del uso de Internet durante mucho tiempo (incluso si eres una persona extremadamente minimalista, necesitarás este tipo de tecnología para hacer algunas cosas en determinados momentos). En particular, si se trabaja con algo que depende directamente de este tipo de innovación para llevar a cabo sus actividades (al fin y al cabo, no todo es pura diversión), todo se complica de una manera que, si bien no se puede evitar, al menos se puede ser equilibrado si se adoptan las actitudes adecuadas.

Teniendo esto en cuenta, es más que necesario (es vital) desconectar de este universo cibernético para “optimizar” no sólo tu tiempo, sino también tu salud (y aquí me refiero a la salud física y mental). Una vez que comprenda las verdaderas razones para realizar una desintoxicación digital, será más fácil aceptar esta idea. Por tanto, los beneficios de la vida real adquieren nuevos significados o son redescubiertos por quienes antes los descuidaban por diferentes motivos. Literalmente, es como (re)descubrir un mundo nuevo, y esto generalmente trae una innegable sensación de bienestar.

En términos más generales, personalmente veo los beneficios de la desintoxicación digital en la forma en que nos miramos a nosotros mismos. A continuación, ¿cómo entendemos cuándo necesitamos pisar el freno y empezar a reducir el ritmo cuando pensamos en algunas exigencias de nuestra vida (ya sea en el lado personal o profesional)? A partir de entonces, tenemos diferentes formas de aprovechar esta separación voluntaria del mundo internet, evitando así pérdidas de tiempo. Creo que la idea no es “borrar” este universo digital, sino aprender a convivir con otras realidades en él.

Mantener la salud, descubrir nuevas actividades, nuevas amistades, más contacto con la familia, planificar proyectos de impacto personal, crear nuevas formas de ver el mundo que nos rodea, prestar más atención a la vida que siempre sucede a nuestro alrededor. Todos ellos se pueden beneficiar de una desintoxicación digital muy bien hecha (sí, en algunos casos esta desintoxicación digital necesita ser algo mucho más radical), aunque no sea algo fácil para muchas personas. Sin embargo, termina siendo el “mal necesario” para que los cambios traigan cosas mejores.

No suelo programar desintoxicaciones digitales, pero siempre las hago cuando lo siento necesario. Puedo “reconocer” señales que me alertan de esta necesidad y, por tanto, puedo “programarme” para prevenir problemas a diferentes niveles. Todo depende mucho del momento y de las cosas que estoy haciendo, por lo que intentar anticipar algo (aunque sea de forma muy positiva) acaba siendo una pérdida de tiempo. La desintoxicación digital es útil, pero tiene que ser “natural”, de lo contrario podría acabar convirtiéndose en algo que te causará aún más problemas (aunque no “notables”).

Na era da tecnologia moderna, é praticamente impossível ficar alheio ao uso da internet por um tempo muito longo (ainda que você seja uma pessoa extremamente minimalista, precisará desse tipo de tecnologia para fazer algumas coisas em determinados momentos). Em especial, se você trabalhar com alguma coisa que dependa diretamente desse tipo de inovação para fazer suas atividades (afinal de contas, nem tudo é puramente sobre diversão), tudo se complica de uma maneira que apesar de não poder evitada, pode ao menos ser balanceada se as atitudes certas forem tomadas.

Pensando nisso, é mais que necessário (é vital) se desligar desse universo cibernético para conseguir “otimizar” não só o tempo, mas também saúde (e aqui eu me refiro a saúde física e mental). Uma vez que você as pessoas entendem as verdadeiras razões para fazer um detox digital, fica mais fácil aceitar essa ideia. Sendo assim, os benefícios da vida real ganham novos significados ou são redescobertos por aqueles que até então os negligenciavam por diferentes motivos. Literalmente, é como (re)descobrir um mundo novo, e isso geralmente traz uma sensação de bem estar incontestável.

De um modo mais geral, eu particularmente vejo como benefícios do detox digital a maneira como nós olhamos para nós mesmos. Em seguida, como nós entendemos quando é preciso pisar no freio e começar a ir mais devagar quando pensamos sobre algumas demandas em nossas vidas (seja no lado pessoal ou no lado profissional). A partir daí, temos diferentes caminhos de aproveitar este afastamento voluntário do mundo da internet, evitando assim, perda de tempo. Eu acredito que a ideia não é “apagar” este universo digital, mas sim, aprender a conviver com outras realidades nele.

Manutenção da saúde, descoberta de novas atividades, novas amizades, mais contato com a própria família, planejar projetos de impacto pessoal, criar novas maneira de ver o mundo ao nosso redor, prestar mais atenção na vida que em nossa à volta sempre está acontecendo. Todos eles podem ser benefícios provenientes de um detox digital muito bem feito (sim, em alguns casos esse afastamento digital precisa ser algo muito mais radical), ainda que não seja algo fácil para muitas pessoas. No entanto, acaba sendo o “mal necessário” para que mudanças possam trazer coisas melhores.

Eu não costumo programar detox digitais, mas sempre os faço quando eu sinto que é preciso. Eu consigo “reconhecer” sinais que me alertam sobre essa necessidade, e sendo assim, eu consigo me “programar” para prevenir problemas de diferentes camadas. Tudo depende muito do momento e das coisas que eu estou fazendo, então, tentar antecipar algo (ainda que de maneira muito positiva) acaba sendo uma perda de tempo. Detox digital é útil, mas precisa ser “natural”, caso contrário pode acabar de tornando em algo que vai te trazer ainda mais problemas (ainda que não “perceptíveis”).