Cada nutriente en nuestra alimentación es esencial para que se pueda producir energía, al extraerse los nutrientes buenos de los alimentos diarios que ingerimos nos ayudan a mantener un balance en nuestro salud, tanto a nivel metabólico y otros órganos esenciales para vivir.

Más sin embargo muchas veces nos hemos salido de contexto en cuanto a lo que es alimentarse correctamente, si bien es cierto en una alimentación diaria deben incluirse carbohidratos, grasas, frutas, verduras, vegetales, pero es importante saber que una gran mayoría de personas solo consume carbohidratos "malos" más grasas y menos frutas y vegetales lo que conlleva a una dieta hipercalórica.

Encontramos carbohidratos buenos como frutas, arroz, grasas buenas como aguacate, pero es posible que a diario se estén consumiendo más carbohidratos malos y grasas malas lo que puede aumentar los niveles de colesterol y triglicéridos. Para llevar un mejor estilo saludable se deben de evitar consumir aquellos alimentos ultra procesados ya que solo provocan obesidad, y enfermedades como hígado graso, enfermedades cardíacas.

Productos como refrescos, jugos empaquetados, azúcares añadidos ya sea en líquidos, postres, comidas son dañinos para nuestra salud, ahora carbohidratos buenos como frutas, algunos lácteos, fibras contribuyen a mantener un equilibrio lipídico evitando la obesidad y acumulación de grasas dañinas.

Una persona promedio necesita consumir 1500 calorías diarias, si es una persona con poca actividad física o sedentaria, personas con mayor actividad física entre 2000 calorías, en ocasiones podemos estar consumiendo mucho más de lo estimado por lo que no se estaría produciendo energía si no grasas que se acumulan en órganos como hígado, y sobre todo en tejido adiposo abdomen, piernas, brazos.

Es importante mantener un equilibrio calórico, puedes buscar ayuda con un especialista en nutrición y dietética, se pueden producir muchas enfermedades como consecuencia de este desequilibrio, diabetes, enfermedades cardíacas, renales, debemos buscar realizar chequeos de rutina para detectar cualquier afección que pueda tratarse a tiempo.

• La información que acabas de leer es de mi aprendizaje en la carrera de T.S.U en enfermería. - The information you just read is from my learning in the career of T.S.U in nursing.

• Los separadores fueron realizados en PaintTool SAI. - The separators were made in Paint Tool SAI.

• Traducción de: Google traductor - Translation of: Google translator.

• Imágenes editadas en canva

Informacion de interes

Diseño creado en @Canva y @Bitmoji. -Design created in @Canva and @Bitmoji.