Apps que me ayudan para controlar mis entrenamientos y mi alimentación ✨
Con el tiempo he conocido varias apps que me han ayudado con varios de mis objetivos, la primera que comencé a usar fue Fitia en especial porque mi primer paso en este enfoque fue el cambio de alimentación u el déficit calórico.
Luego lo complemente con la aplicación de salud y Fitness que traen los IPhone, ya que esta marca las calorías que uno gasta en el día y las que gastas caminando o en ciertas actividades físicas, pero admito que esta me costó un poco más agarrarle el tiro, ya que pensaba que eran calorías sobre a las que ya consumía y no, realmente es las que he consumes en todo el día.
Pero actualmente lo que me está ayudando a tener un análisis mucho más exacto es la app de Hevy que se enlaza con las demás y ahora si tengo más conciencia de que calorías gasto en el día, para saber cómo mantener nuevamente un déficit porque me descuide un poco 😣
Esta es prácticamente una red social en donde todas las personas comparten sus entrenamientos y sus imágenes de referencia, a mi me gusta todos los días tomarme una foto porque así voy tanteando mi progreso.
En ella podemos ver el volumen de entrenamiento, los pesos que hemos cargado, te dice cuando rompes un récord , ya sea en volumen de carga o en peso por repetición. La duración de entrenamiento, tiene cronómetro para tu tiempo de descanso, te muestra qué músculos has entrenado en los últimos 7 días.
Creas tus rutinas personalizadas, para solo empezar el entrenamiento cuando ya estés en el gym, sin tener que ir agregando ejercicios por ejercicio, y también tienes la opción de entrenamiento libre que a mí me gusta usarla cuando entreno en casa o cuando hago otro tipo de actividad como el Xtreme Biker. Realmente si estás interesado en mejorar y tener un poco más control de todo, estás apps son una herramienta fundamental para que puedas progresar mucho más fácil.
Over time, I've discovered several apps that have helped me with several of my goals. The first one I started using was Fitia, especially because my first step in this approach was changing my diet and creating a calorie deficit.
I then complemented it with the health and fitness apps that come with iPhones, as these track the calories you burn throughout the day and the calories you burn while walking or doing certain physical activities. But I admit that this one took me a little longer to get the hang of, as I thought it was adding up to the calories I was already consuming, but no, it's actually the calories you consume throughout the day.
But what's currently helping me get a much more accurate analysis is the Hevy app, which connects with the others. Now I'm more aware of the calories I'm burning throughout the day, so I know how to maintain a deficit again if I've let myself go a bit. 😣
This is practically a social network where everyone shares their workouts and reference images. I like to take a photo every day because it helps me track my progress.
In it, you can see your training volume, the weights you've lifted, and it tells you when you break a record, either in volume lifted or weight per rep. It also tells you the training duration, has a stopwatch for your rest time, and shows you which muscles you've trained in the last 7 days.
You can create your own personalized routines so you can start training only when you're already at the gym, without having to add exercises per exercise. You also have the free training option, which I like to use when I train at home or when I do other types of activities like Xtreme Biker. If you're really interested in improving and having a little more control over everything, these apps are a fundamental tool that will help you progress much more easily.
Gracias por compartir tu experiencia con esas apps. Hasta ahora solo he usado las de running, y creo que lo que mas aportan es esa "declaración" de tu actividad que funciona casi como tener un gym buddy que te anime a seguir. El sistema de logro o recompensa es valioso y funciona. Voy a investigar tus sugerencias.
Sii, es hasta una manera competitiva contigo, de superarte, de crecer y mejorar en todo. Gracias por leerme 🫶🏽