El Magnesio y sus Beneficios

Que tal Muchachones de Hive espero se encuentren excelentes, en esta ocasión voy a compartir con ustedes un mineral super importante para nuestro organismo llamado ''Magnesio'' que contribuye en la producción de energía, en el correcto funcionamiento de los músculos y los nervios, espero que este post les sea útil para ustedes, sin mas que decir, ¡Vamos a darle!

Muy bien, el hecho de tener una alimentación equilibrada y saludable es fundamental para mantener nuestro cuerpo en óptimas condiciones. Sin embargo, a veces nos encontramos con ciertas deficiencias nutricionales que pueden afectar nuestro bienestar y rendimiento diario. El Magnesio como bien mencione anteriormente es un mineral esencial que a menudo pasamos por alto, pero que juega un papel crucial en nuestro organismo. En esta publicación, descubriremos algunos de los grandes beneficios que aporta tomar magnesio a nuestra salud, desde mejorar la función cardiovascular hasta promover un sueño reparador.

I hope you guys from Hive are excellent, this time I will share with you a super important mineral for our body called ''Magnesium'' that contributes to the production of energy, in the proper functioning of muscles and nerves, I hope this post will be useful for you, without more to say, let's hit it! Very well, having a balanced and healthy diet is essential to keep our body in optimal conditions. However, sometimes we encounter certain nutritional deficiencies that can affect our well-being and daily performance. Magnesium, as I mentioned earlier, is an essential mineral that we often overlook, but which plays a crucial role in our body. In this publication, we will discover some of the great benefits of taking magnesium to our health, from improving cardiovascular function to promoting restful sleep.

Mejora la salud ósea, el Magnesio es esencial para la formación y mantenimiento de huesos fuertes. Ayuda a aumentar la absorción de calcio en los huesos y previene la pérdida ósea, también ayuda a producir y mantener el Colágeno, a que la piel se mantenga hidratada y protegida, disminuye las arrugas, además de prevenir y retrasar los signos del envejecimiento.

Controla la presión arterial, el Magnesio ayuda a relajar los vasos sanguíneos, lo que reduce la resistencia al flujo sanguíneo y contribuye a mantener una presión arterial saludable. Esto es beneficioso para prevenir enfermedades cardiovasculares.

Improves bone health, Magnesium is essential for the formation and maintenance of strong bones. It helps increase calcium absorption in the bones and prevents bone loss, it also helps produce and maintain collagen, helps the skin stay hydrated and protected, reduces wrinkles, and prevents and delays the signs of aging.Controls blood pressure, Magnesium helps relax blood vessels, which reduces resistance to blood flow and helps maintain healthy blood pressure. This is beneficial in preventing cardiovascular disease.

imágenes extraídas en Pixabay y editadas en Canva.

Alivia el estrés y la ansiedad, El magnesio desempeña un papel crucial en la función saludable del sistema nervioso. Ayuda a regular los neurotransmisores que son responsables del estado de ánimo, lo que puede reducir los síntomas de estrés y ansiedad aumentar los niveles de energía y reducir la fatiga.

Mejora la calidad del sueño, El magnesio está relacionado con la regulación de la hormona melatonina, que es necesaria para un sueño profundo y reparador. Tomar el Magnesio como suplemento diario puede ayudar a conciliar el sueño más fácilmente y mejorar la calidad del mismo.

Relieves stress and anxiety: Magnesium plays a crucial role in the healthy function of the nervous system. It helps regulate neurotransmitters that are responsible for mood, which can reduce symptoms of stress and anxiety increase energy levels and reduce fatigue.Improves sleep quality: Magnesium is related to the regulation of the hormone melatonin, which is necessary for deep and restful sleep. Taking magnesium as a daily supplement can help you fall asleep more easily and improve sleep quality.

imágenes extraídas en Pixabay y editadas en Canva.

Recomendaciones Personales

Como recomendación final, Es importante destacar que el magnesio no es un tratamiento único para la ansiedad y el estrés, sino más bien un complemento que puede ayudar a mejorar los síntomas. Si ustedes muchachos experimentan ansiedad o estrés crónicos, es recomendable buscar la orientación de un profesional de la salud para recibir un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento completo, recuerden que la idea no es volverse fármaco dependientes y sentirse bien por consumir un medicamento.

La idea es que esto contribuya a que puedan llevar una vida mas saludable y activa, para evitar padecimientos a largo plazo debido a deficiencias de minerales y vitaminas, recuerden alimentarse muy bien también y llevar una dieta balanceada como también hacer ejercicios regularmente.

Si quieren tomar el Magnesio como Suplemento diario lo recomendable es tomar (1) Capsula diaria ya puede ser en cada comida, por ejemplo una durante el desayuno, como también puede ser 1 capsula antes de dormir por las noches. como experiencia personal, se los recomiendo ya que como suplemento me ayudo mucho a mi para no tener tanta fatiga y a mi madre, en los calambres nocturnos de las articulaciones por las noches.

As a final recommendation, it is important to note that magnesium is not a single treatment for anxiety and stress, but rather a supplement that can help improve symptoms. If you guys experience chronic anxiety or stress, it is advisable to seek the guidance of a health professional to receive a proper diagnosis and a comprehensive treatment plan, remember that the idea is not to become drug dependent and feel good about taking a medication.The idea is that this will contribute to a healthier and more active life, to avoid long term ailments due to mineral and vitamin deficiencies, remember to eat well and eat a balanced diet as well as exercise regularly.If you want to take Magnesium as a daily supplement it is recommended to take (1) capsule daily and can be in each meal, for example one during breakfast, as can also be 1 capsule before bed at night. As a personal experience, I recommend it as a supplement that helped me a lot to not have so much fatigue and my mother, in the night cramps of the joints at night.

Pueden encontrar el magnesio en diferentes presentaciones, tanto en capsulas, en liquido y también en polvo para diluir en agua, donde igual cualquiera que sea su presentación realizaran la misma función, sin mas que decir muchachos espero que les sea útil esta publicación, bendiciones para todos y que pasen un feliz día, saludos hasta una próxima, ¡Chau!.

You can find magnesium in different presentations, both in capsules, in liquid and also in powder to dilute in water, where the same whatever its presentation will perform the same function, without more to say guys I hope you find this publication useful, blessings to all and have a happy day, greetings until the next one, Bye!

La fotos de los fármacos fueron tomados por mi
La información proporcionada a sido de mi experiencia laborando en el área de Salud específicamente como Enfermero y Auxiliar de Farmacia.
Traducido al Ingles gracias a Deepl.com
Imágenes extraídas de Pixabay y editadas en Canva.

The photos of the drugs were taken by me.
The information provided is from my experience working in the Health Care field specifically as a Nurse and Pharmacy Assistant.
Translated to English thanks to Deepl.com
Images extracted from Pixabay and edited in Canva..