Las redes sociales sin duda son y seguirán siendo un medio o herramienta de interacción humana, puedo decir que supera la interacción presencial, porque a través de ellas podemos conectar con mayor facilidad con familiares, amigos, trabajo, estudios y hasta pasatiempos de entretenimiento y lo mejor de todo que lo podemos conseguir con un dispositivo y a cualquier distancia.

Precisamente en estos momentos de mis estudios académicos más avanzados en mi profesión, me han dejado tres preguntas para responder según mi criterio como docente y una de estás se refiere a las redes sociales y como estás afectan en nuestras vidas, realmente una pregunta ❓❓ bastante amplia para responder.

Porque precisamente una de estos precedentes es que realmente afecta nuestra salud mental y por ende nuestro desarrollo integral y la oportunidad de disfrutar de relaciones saludables en todos los aspectos de nuestra vida.

Creo que las redes sociales son una herramienta muy eficaz, para conocer sobre muchos temas y sobre todo para entretener, de hecho durante la pandemia mundial por COVID-19, estás fueron un puente clave de comunicación, ante el confinamiento, como también una fuente preventiva para evitar la propagación del virus, pero aún así, siempre es necesario utilizar estos sitios con precaución, ya que muchos usuarios hemos sido afectados, porque nos hemos dejado involucrar por estás en situaciones negativas.

Porque definitivamente el uso desmedido de las redes, contribuyen a aumentar aquellos síntomas que afectan nuestra salud física y mental, cuando por alguna razón olvidamos que no todo lo que vemos o escuchamos en las redes sociales es real y con este argumento no me estoy refiriendo a todos.

Pero muchas veces el engaño, la decepción, depresión, cyberbullying y baja autoestima y aislamiento social, surgen de estas redes donde no todos las utilizamos como fuente de aprendizaje o motivación, para muchos de esos usuarios que pasan gran parte de su tiempo conectados y navegando por diferentes contenido que este nos puede proporcionar y que muchas veces nos invitan a vivir una irrealidad que afecta nuestro estado emocional y mental.

Todos estamos expuestos a esta influencia negativa, aunque pensamos que los jóvenes son más propensos a sufrir estos episodios en las redes sociales, se de casos dónde hay edades menores o mayores de la juventud, que se han visto involucrados en situaciones que ponen en riesgo su salud mental.

Ahora bien, las redes sociales son de cuidado, porque de lo contrario se pueden convertir en redes perjudiciales, usarlas con responsabilidad, tomando en consideración tipo de información de interés, tiempo de uso y credibilidad, es una forma de llevar cierto control sobre estás y evitar que cause efectos negativos en nuestro ser.

Recordemos que la información está hay para nosotros, pero toda no es para nosotros y aún cuando afecta nuestro estado mental y emocional, nos quita el sueño o roba la paz, quizás hasta el punto de cambiar nuestra forma de pensar o actuar no aprendemos a poner límites.

La exposición es para todos, desde pequeños hasta grandes y como ya les comenté no todo puede ser de apoyo emocional o social en las redes sociales, sobre todo cuando vivimos el desafío de una sociedad cambiante, dónde estas pueden ser de gran impacto en nuestras vidas.

A todos nos encanta la actividad en línea pero nuestra salud mental y física se encuentra en juego cuando olvidamos poner límites de uso y cuando no prestamos atención al contenido que consumimos.

Así que antes de seguir interactuando en las redes sociales evaluemos como estás nos hacen sentir?, como influyen en nuestra vida? Y cuál es el beneficio de seguirlas?, Porque sabemos que todo lo que estás nos muestran valen la pena.

Nada que nos causen experiencias negativas en nuestro estado emocional, mental, físico y social, no son la fuente ideal o necesario para nutrir nuestro ser interior, ese que nos escucha, observa y reacciona a cada estímulo o información codificada físicamente.

Para concluir me parece un tema de suma importancia al cuál hay que darle un tiempo para evaluar, cómo realmente influyen las redes sociales en nuestra salud mental. 🤯.

Mis recomendaciones para cualquier edad "no dejes que las redes sociales controlen o influyan en ti" recuerda que debemos identificar cualquier depredador que quiera cazar nuestra salud mental, 🙈 apliquemos a esta herramienta la teoría de la supervivencia del más apto a través de tu inteligencia emocional.

👉 No te compares

👉 No lo sigas si no aporta bienestar a tu vida

👉 No hay vida perfecta, la realidad se vive diferente detrás de cada pantalla.

👉 Acepta que hay mucha toxicidad en algunos contenidos.

👉 Recuerda el problema no es usarla es que afecte tu salud mental y emocional.

👉 Limita el contacto con personas con las cuales no te sientas a gusto.

👉 Controla el tiempo de uso.

👉 Supervisa y controla el uso de las redes sociales en niños o adolescentes que estén bajo tu responsabilidad.

👉 Mantén una buena relación con la tecnología.

👉 Desconéctate regularmente

👉 Práctica alternativas saludables Lee, escribe, dibuja, realiza algún deporte, disfruta del esparcimiento natural.

La salud mental si importa 💕 💻📱... 😴.

! [English]

Social media and my mental health

Social networks undoubtedly are and will continue to be a means or tool for human interaction, I can say that it surpasses face-to-face interaction, because through them we can connect more easily with family, friends, work, studies and even entertainment hobbies and best of all we can achieve it with a device and at any distance.

Precisely in these moments of my most advanced academic studies in my profession, I have been left with three questions to answer according to my criteria as a teacher and one of these refers to social networks and how they affect our lives, really a ❓❓ question ❓ quite broad to answer.

Because precisely one of these precedents is that it really affects our mental health and therefore our overall development and the opportunity to enjoy healthy relationships in all aspects of our lives.

I believe that social networks are a very effective tool, to learn about many topics and above all to entertain, in fact during the global pandemic by COVID-19, these were a key bridge of communication, before the confinement, as well as a preventive source to avoid the spread of the virus, but even so, it is always necessary to use these sites with caution, since many users have been affected, because we have been involved by these in negative situations.

Because definitely the excessive use of networks, contribute to increase those symptoms that affect our physical and mental health, when for some reason we forget that not everything we see or hear on social networks is real and with this argument I am not referring to everyone.

But often deception, disappointment, depression, cyberbullying and low self-esteem and social isolation, arise from these networks where not everyone uses them as a source of learning or motivation, for many of those users who spend much of their time connected and browsing different content that this can provide us and that often invite us to live an unreality that affects our emotional and mental state.

We are all exposed to this negative influence, although we think that young people are more prone to suffer these episodes on social networks, I know of cases where there are younger or older youth, who have been involved in situations that put their mental health at risk.

Now, social networks are to be taken care of, because otherwise they can become harmful networks, using them responsibly, taking into consideration the type of information of interest, time of use and credibility, is a way to have some control over them and avoid causing negative effects on our being.

Remember that information is there for us, but not all of it is for us and even when it affects our mental and emotional state, robs us of sleep or robs us of peace, perhaps to the point of changing our way of thinking or acting, we do not learn to set limits.

Exposure is for everyone, from young to old, and as I said, not everything can be emotionally or socially supportive on social media, especially when we are challenged by a changing society, where social media can have a huge impact on our lives.

We all love online activity but our mental and physical health is at stake when we forget to set limits and when we don't pay attention to the content we consume.

So before we continue to interact on social media, let's evaluate how it makes us feel, how it influences our lives, and what is the benefit of following it. And what is the benefit of following them, because we know that everything they show us is worthwhile.

Nothing that causes us negative experiences in our emotional, mental, physical and social state, are not the ideal or necessary source to nurture our inner self, that which listens, observes and reacts to every stimulus or physically encoded information.

To conclude, it seems to me a very important topic to which we have to give some time to evaluate how social networks really influence our mental health. 🤯.

My recommendations for any age "do not let social networks control or influence you" remember that we must identify any predator that wants to hunt our mental health, 🙈 let's apply to this tool the theory of the survival of the fittest through your emotional intelligence.

👉 Don't compare yourself

👉 Don't follow it if it doesn't bring wellbeing to your life.

👉 There is no perfect life, reality is lived differently behind every screen.

👉 Accept that there is a lot of toxicity in some content.

👉 Remember the problem is not using it, it's that it affects your mental and emotional health.

👉 Limit contact with people you don't feel comfortable with.

👉 Control the time of use.

👉 Supervise and control the use of social networks by children or teenagers under your responsibility.

👉 Maintain a good relationship with technology.

👉 Disconnect regularly

👉 Practice healthy alternatives Read, write, draw, play sports, enjoy natural recreation.

Mental health does matter 💕 💻📱.... 😴.

Content and photographs by me edition Canva.

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