¿Realmente necesitamos tantos suplementos?

En esta oportunidad quiero compartir con ustedes una publicación que es una respuesta a una pregunta que me hicieron recientemente, y me pareció bastante interesante, porque es una duda que sé que muchas personas tienen, pero no sólo eso, sino que en general hay una tendencia a guiarse básicamente por lo que dicen personas que solo se centran en vender en redes sociales, y no lo critico, todos debemos producir para cubrir gastos, pero suelen más bien llenar de dudas a las personas que los ven.

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Esto implica una respuesta que no es ni si, ni no, de manera definitiva, porque como en todo lo que respecta a salud, hay que personalizar cada caso y ver si en realidad se necesita o no. Entonces, empecemos por definir lo que son los suplementos, que sé que todos deben conocer al respecto, pero para manejar un mismo criterio, leamos el siguiente concepto:

Los suplementos nutricionales son productos que se utilizan para mejorar la dieta y suelen contener vitaminas, minerales, hierbas o aminoácidos. A menudo se asocian con la medicina complementaria y alternativa (MCA) , que abarca diversos sistemas, prácticas y productos médicos y de atención sanitaria que no se consideran parte de la medicina convencional. "

Empecemos por lo siguiente, básicamente sirven para mejorar la dieta que ya tenemos, y aquí hay un detalle importante a considerar, es lamentable, peor en gran medida, muchas personas basan su dieta en productos ultraprocesados, que básicamente no agregan prácticamente ningún tipo de valor nutricional a su organismo, entonces es evidente que partiendo de esto van a tener múltiples carencias, por lo que el consumo de suplementos nutricionales sería algo que les agregue valor a su organismo.

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Los suplementos no sustituyen una buena alimentación

Hay otro detalle muy importante, y tiene que ver con los métodos de producción de alimentos hoy en día, como la siembra de semillas que se reproducen rápido, y generan alimentos que crecen mucho y bastante rápido, el problema de esto es que si un alimento para aprovechar los nutrientes del suelo necesita, por ejemplo, 3 meses, y por toda la ingeniería genética que hay detrás alcanza grandes tamaños en 1 mes, quiere decir que ese alimento no tendrá la cantidad necesaria de nutrientes.

Y suele pasar que incluso si una persona tiene una dieta que no tenga sino una pequeña porción de ultraprocesados, podría tener déficit de ciertos micronutrientes, y que un suplemento le ayude a lograr estabilizar su organismo, dando lo que necesita. Pero para saber si tiene o no déficit, es importante hacer exámenes de laboratorios, para verificar cuales son los valores que tiene, y a partir de ahí, tomar decisiones, pero siempre bajo la asesoría de un médico, de una persona que sepa al respecto.

Hay otra cosa muy importante a considerar, y es que los suplementos no son totalmente inocuos, porque como lo dice el concepto que compartí, hay vitaminas que se deben tomar como suplementación por un tiempo definido, no de manera habitual, porque incluso pueden ser nocivas, o minerales, que si se acumulan donde no deben traen consecuencias que no serían buenas para el cuerpo, así que hay que ser muy cuidadosos al momentos de tomar decisiones que repercutan de manera directa en nuestro cuerpo.

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Hay que tener muy presente que hay estudios que se han realizado a nivel global y que demuestran que existe un gran porcentaje de personas en el mundo que tienen déficits nutricionales, y entre los más comunes son la falta de calcio en la dieta, también el poco consumo de Hierro, el magnesio también es uno de esos minerales necesarios que se consume en poca cantidad. Datos más específicos pueden encontrar en la siguiente publicación, que se titula Miles de millones de personas en todo el mundo consumen niveles inadecuados de micronutrientes esenciales para la salud humana..

Los invito a revisar ese estudio, que está muy interesante y aportará información que seguro les vas a servir para tener una noción de lo extremadamente común que es que el ser humano tenga déficit nutricionales, pero aun así, antes de que alguien tome la decisión de consumir algún suplemento, lo mejor es que se personalice el asunto, y que no lo haga por moda ni porque alguien que no tiene idea alguna de salud, y que solo está interesado en vender, se los está ofreciendo, hay que cuidarse, siempre. Espero que esta publicación les haya aportado algo de valor, que tengan un bonito día.