Il ruolo della gratitudine nel migliorare il benessere emotivo// The Role of Gratitude in Improving Emotional Well-Being
Ho capito che per avere accesso a certe cose, non dobbiamo darne alcune per scontate e una di queste è la gratitudine. Credo che molti di noi ne abbiano sentito parlare più volte, ma in realtà difficilmente le dedichiamo la necessaria attenzione. La gratitudine è un atto di apprezzamento per ciò che si è fatto ed è un modo per dimostrare gratitudine. Ho scoperto che più si mostra gratitudine, più aumenta il benessere.
Vorrei partire dai benefici psicologici della gratitudine e da ciò che è in grado di offrire al di là di quanto possiamo immaginare. La gratitudine ha un grande impatto sul nostro benessere perché ci aiuta a spostare l'attenzione dagli aspetti negativi della nostra vita a quelli positivi e questo è molto necessario. Ci aiuta a cambiare prospettiva e a ridurre l'invidia, il rimpianto o qualsiasi altra cosa ci capiti a tiro. Ci aiuta a sviluppare quel senso di appagamento che il più delle volte manca a molti di noi, probabilmente a causa di ciò che dobbiamo affrontare. La felicità viene da dentro e non bisogna scherzarci sopra.
Parlando anche degli effetti fisiologici della gratitudine, vi dirò che la gratitudine aiuta la vostra salute mentale ad essere in un buono stato, perché migliora la salute fisica, riducendo la pressione sanguigna e aiutandovi anche a dormire bene. Questo, alla fine della giornata, vi aiuta a ridurre lo stress che potreste dover affrontare. È davvero necessario prestarvi attenzione il prima possibile.
Vorrei poi parlare dell'aspetto del rafforzamento delle relazioni intorno a noi attraverso la gratitudine. Parlando per esperienza, devo confessare che ci sono molte cose a cui ho avuto accesso nel dono degli uomini che sono state in grado di plasmarmi positivamente. Ha rafforzato il mio legame con gli amici, le famiglie o anche gli sconosciuti che a un certo punto mi hanno offerto aiuto. Era davvero necessario e importante e non l'ho dato per scontato.
Image Source
Il motivo per cui alcune persone non hanno più avuto nessuno che le aiutasse è che non hanno dato valore a ciò che era stato messo a loro disposizione e intorno a loro. Lo danno per scontato, ma non dovrebbe essere così. La gratitudine aiuta ad aumentare la qualità delle relazioni e questo non deve essere dato per scontato. Credetemi, una delle cose che ho scoperto è che non si può fare tutto da soli. Avete bisogno di persone intorno a voi e il modo in cui potete ottenere le persone di cui avete bisogno è mostrando gratitudine per le piccole cose che fanno sempre per voi. Non datele mai per scontate, perché potrebbe ritorcersi contro di voi. Ci saranno giorni in cui avrete bisogno dell'aiuto di queste persone, ma poiché non avete mostrato gratitudine nei loro confronti, potrebbero essere riluttanti ad aiutarvi.
Concludo dicendo che ci sono modi pratici per coltivare l'abitudine alla gratitudine, se non l'avete mai fatto prima, perché non è qualcosa di così complesso come molti di noi pensano. Il primo è quello di essere intenzionali e coerenti con questa abitudine. Assicuratevi di conservare sempre i ricordi, soprattutto quelli positivi che sono desiderosi di aiutarvi. Potete mostrare gratitudine alle persone con parole di affermazione, lettere di ringraziamento o addirittura regali. Tutte queste piccole cose, alla fine della giornata, vi aiuteranno a mostrare gratitudine alle persone che vi circondano quando ne avrete bisogno.
ENGLISH TRANSLATION
I have come to understand that for us to have access to some certain things, we must not take some things for granted and one of it is gratitude. I believe many of us must have heard about it several times but we actually hardly give it the needed attention it should be. Gratitude is an act of showing appreciation for what one has done and it is kind of a way of showing thankfulness. I have come to discover that the more you show gratitude, it has a way of enhancing your wellbeing.
Let me start from the psychological benefits of gratitude and what it is capable of offering beyond what we can ever imagine. Gratitude have a major impact on our wellbeing because it helps us to shift focus from the negative that is in our life to the positive aspect of our life and that is very necessary. It helps us to change perspective and helps to reduce this envy, regret or whatevers we might be facing. It helps us to develop this sense of contentment that most of the time a lot of us always lack probably due to what we face. Happiness is from within and should not be joked with.
Talking about the physiological effects of gratitude also, I will say gratitude helps your mental health to be in a good state because it enhance more physical health like reducing your blood pressure and even helping you to get quality sleep. This at the end of the day helps you to reduce stress that you might be facing. It is really needed that we pay at attention to it as soon as possible.
Then let me talk about the aspect of strengthening relationships around us through gratitude. Talking from experience, I must confess that there are a lot of things that I have had access to in the gift of men that have been able to shape me around positively. It has whole to strengthen my bond with either friends, families or even strangers that at one point offer me help. It was really needed and quite important which I did not take it for granted.
Why some people did not have anybody to help them any longer is because they did not value that which was positioned to them and around them. They actually take it for granted which should not be so. Gratitude helps to increase the quality of your relationship and that should not be taken for granted. Trust me, one of the things I have come to discover is that you can not do everything alone. You need people around you and how you can get those people you need is by showing gratitude to the little things they always do for you. Never for once take them for granted because it can actually backfire. There will actually be days you will need the help of those people but because you did not show gratitude to them, they might be reluctant to help you.
As I conclude, there are actually practical ways I believe you can Cultivate the habit of gratitude if you have not been doing it before as it is not something really complex as many of us always think it is. The first is for you to be intentional and consistent with onit. Make sure you always keep memories most especially the positive memories that are eager to help you. You can show gratitude to people either by words of affirmation, gratitude letters or even gifts. All these little things at the end of the day will go a long way to help you show gratitude to people around you when needed.